Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie skoku na kroku:
- Položte krok pred chodidlá, nohy nechajte mierne rozkročené a kolená mierne pokrčené
- Snažte sa udržať chrbát v pokoji, vyskočte na schod a ďalším skokom dozadu s nohami na podlahu (pri skoku sa vždy snažte mať nohy pokrčené)
- Pohybujte sa hore a dole zo skákacieho kroku a držte nohy vystreté
- Nadmerný náraz nohami pri skokoch.
