Abs čln

Ovplyvnené hlavné svaly

• Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ťažké

Poprava člna Abs:

1. Sadnite si s vystretým trupom a nohami a ruky otvorte vodorovne k podlahe
2. Držte pozíciu niekoľko sekúnd a stabilizujte telo a postihnuté svaly čo najviac
3. Pokrčte kolená a objímte ich, potom dajte ruky pred kolená
4. Ruky zložte z kolien, pričom dvíhajte trup a nohy dopredu, ktoré zostávajú zavesené na podlahe.

• Dotýkajte sa zeme hlavou, ramenami a pätami
• Zaujmite príliš uvoľnenú polohu, aby ste zabránili správnemu vykonaniu pohybu.