Tlaky na činky na šikmej lavici (40 ° / 45 °)

Ovplyvnené hlavné svaly

• Podbradníky
• Arm
• Ramená

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Vykonávanie tlaku činky na šikmú lavicu (40 ° / 45 °):

1. Ľahnite si chrbtom na šikmú lavicu
2. Nohy držte na zemi nad šírkou ramien
3. Držte hlavu a ramená na lavičke a držte činku širokým úchopom (aby ste pochopili, či sú paže dobre umiestnené v širokom zovretí, keď zostúpite s tyčou smerom k hrudníku, zápästia musia byť v jednej línii s lakťami) )
4. Pomaly narovnajte ruky a zdvihnite činku vysoko nad hrudník
5. Ohnite lakte a spustite činku smerom k hornej časti hrudníka.

• Bežné chyby pri šikmých tlakoch na lavičke (40 ° / 45 °): hojdanie činky dopredu a dozadu pri chode hore a dole
• Činku si dajte cez hrudník alebo nad hlavu a natiahnite ruky.