Nová hranica v tréningu: prepojenie medzi neurofyziológiou a športom

Upravil prof. Guido M. Filippi

Ohlásená situácia je dobre známa každému, kto je oboznámený s fyzickou aktivitou.

Svalnatá hra, alebo presnejšie povedané neuromuskulárne, má sériu dôsledkov z hľadiska výkonu: v skutočnosti, ak je interakcia medzi extenzormi - flexormi (teda agonistami - antagonistami v predĺžení nohy) zásadná na ochranu systém pák, na druhej strane spôsobuje zníženú produkciu sily a rýchlosti, a preto spôsobuje značný výdaj energie. K rovnakému javu dôjde pri „návrate“ nohy, keď extenzory budú proti flexorom. Obrázok 7 sumarizuje problém.

Problém centrálneho nervového systému je potom nájsť rovnováhu medzi aktiváciou svalov so stabilizačnými úlohami vzhľadom na tie, ktoré pri danom pohybe musia dať silu. nie je to dobre spravene budete mať zranenia a centrálny nervový systém nedovolí svalu vytvárať všetku svoju silu. Ak je spoj tiež fixne dôjde k výdaju energie a zníženiu sily a rýchlosti vykonávania.
Odborne sa fixácia kĺbu nazýva „stuhnutosť“ a bežne sa používa termín „stuhnutosť kĺbu“. Regulácia tuhosti kĺbu, komplexná v elementárnom flexnom extenznom pohybe nohy, si pre nás ťažko dokážeme predstaviť, keď je pohyb viackĺbový, a ešte viac, keď je pohyb rýchly a silný.
Regulácia tuhosti je hlavným problémom nervového systému pri výkone motora.
Tréner a športovec empiricky veľmi dobre vedia, ako je to pravda a ako veľmi sa pri výkone počíta to, čo sa nazýva „plynulosť atletického gesta“.

Plynulosť atletického gesta je optimálnou reguláciou tuhosti kĺbov.

Tu je teda jasnejšie načrtnutý rozdiel medzi tréningom zameraným na svalstvo a tréningom zameraným na plynulosť gesta, tj. Na rozvoj motorického ovládania. Športovci s nižšou svalovou hmotou teda môžu mať výkony, aj čo sa týka sily, vyššie, ako tie s vyššou hmotnosťou.
Centrálny nervový systém zhromažďuje v každom okamihu obrovské množstvo informácií z nášho vnútra (napr. Kostí, kĺbov, svalov) a zvonku. Spracováva ich a rozhoduje o tom, ako riadiť stratégiu spoločnej kontroly. Niektorým by sme to mohli povedať rozsahu, rovnako ako pri počítačoch, je to problém kapacity spracovania a kapacity výpočtu.
To, ako nervový systém a jeho práca zaťažujú výkon, je zistiteľné, ako sa to deje u subjektov, ktoré užívajú kokaín alebo amfetamíny, látky schopné zvýšiť spracovateľský výkon centrálneho nervového systému. Vďaka týmto molekulám sa behom niekoľkých hodín stane hyperaktívny kontrolný systém a motorický výkon sa doslova zmení. Toľko je nervový príkaz a tak málo svalový systém. Potom sa molekula metabolizuje a systém sa „vypne“. Tieto lieky majú „ hlboko nešpecifické akcie, to znamená, že aktivujú nielen nervovú sieť, ktorá kontroluje svalstvo a kĺby, ale aj sieť, ktorá riadi kardiovaskulárny systém, dych, psychiku atď. spôsobiť značné a potenciálne smrteľné škody.

Ak však odhliadneme od chémie a molekúl, ako môžete trénovať nervový systém, aby zvýšil kontrolu?
V skutočnosti je to už empiricky urobené a tréneri poznajú množstvo v súčasnej dobe používaných techník, ktoré v skutočnosti pôsobia na centrálny nervový systém.
Navrhnúť postupnosť cvičení zameraných na zlepšenie nielen hmotnosti, ale aj atletického gesta znamená nepriamo pôsobiť na nervové centrá (obrázok 8), ktoré sa postupne naučia. Inými slovami, tréner „vymyslí“ alebo prijme konkrétny sled cvikov, ktoré na to, aby ho bolo možné vykonať, prinútia systém riadenia motora naučiť sa a implementovať sériu stratégií, v ktorých sa zdokonaľuje a ktoré si postupne zapamätá, že dosiahol „ sprievodca Efektívny svalový stroj. Rovnako ako automobilový alebo motocyklový pretekár si pamätá okruh. V tomto zmysle je tiež zrejmé, prečo naučiť sa optimalizovať konkrétne cvičenie neznamená aj optimalizáciu ďalších pohybov, pri ktorých sa aktivujú rovnaké svaly, pretože centrálny nervový systém sa stáva „dobrým“ v tom, na čom sa cvičí: penalta za kopanie je nemá rád rohový kop.