BOČNé DVíHANIE NA STRANE S NOHOU POKRČENOU O 90 ° - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Bočné zdvihy na strane s nohou pokrčenou o 90 °




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie bočných zdvihov na strane s nohou ohnutou o 90 °:

  1. Postavte sa na bok, nohu držte mierne ohnutú a nohu nad pokrčenú v uhle 90 °; snažte sa udržať pätu v jednej línii s bokom a prst na nohe nechajte zatĺkaný
  2. Dostaňte sa do pohodlnej polohy hlavy a zdvihnite pokrčenú hornú časť nohy tak vysoko, ako môžete. Choďte pomaly dole a snažte sa kolenom nedotýkať zeme.
Ak chcete, aby bolo cvičenie intenzívnejšie, po zdvihnutí hornej časti nohy predlžujte nohu smerom hore.
Nerobiť najčastejšie chyby:
  • Oblúk chrbta
  • Pri vykonávaní cvičenia pohybujte a narovnávajte koleno.

Tagy:  sladidlá zdravie plodu pankreatické zdravie 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Jedz zdravo
Jedz zdravo
Pozrite si video z cvičenia Bočné zdvíhanie na boku s nohou pokrčenou o 90 °. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.