VYSOKá KRíZA V NOHáCH S DOTYKOM PRSTOV A VYSTRETOU PAŽOU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Vysoká kríza v nohách s dotykom prstov a vystretou pažou




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonávanie drieku na vysokej nohe s dotykom prstov a natiahnutím paže hore:

  1. Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky a nohy nahor a kolená mierne pokrčte
  2. Zdvihnite ramená a vyrovnajte svoje telo, dajte ruky k prstom na nohách
  3. Vráťte sa so zdvihnutými ramenami a hlavou, ale držte ruky a nohy hore
  4. Zdvihnite lopatky a pokúste sa natiahnuť ruky k stropu.
Časté chyby pri silnejšej kríži s dotykom prstov na nohe a natiahnutom ramene hore:
  • Stresujte krk držaním hlavy príliš vzadu a mimo kontroly
  • Pohybujte nohami, keď ruky siahajú k chodidlám.

Tagy:  obezita liečiť s bylinkami konzervácia potravín 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Freudian Lapsus: Čo je to?
Freudian Lapsus: Čo je to?
Pozrite si video z cvičenia Crunch na nohách s dotykom prstov a natiahnutím paže. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najlepšie fitnes video cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa vrátili na správnu cestu.