ZáKLADNé BOČNé ŠKRíPANIE - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Základné bočné škrípanie




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie základnej bočnej krízy:

  1. Ľahnite si na chrbát
  2. Otočte nohy na pravý bok, kolená nechajte mierne pokrčené a plecia položte na zem
  3. Pravú ruku majte vystretú na zemi a v strede medzi ramenom a bokom, dlaňou otočenou k podlahe. Ľavá ruka zostane hore.
  4. Zdvihnite hornú časť tela a pritiahnite ľavú ruku k ľavej päte
  5. Opakujte na opačnej strane.
Bežné chyby v programe Basic Side Crunch:
  • Neovládajte aktívne hlavu a zostup.

Tagy:  test zdravie plodu vírus 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Lieky na liečbu glaukómu
Lieky na liečbu glaukómu
Pozrite si video zo základného cvičenia s bočnou záťažou. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.