BOČNé PREHNUTIE NOHY V POLOHE NA CHRBTE - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Bočné prehnutie nohy v polohe na chrbte




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie laterálnej flexie nohy v polohe na chrbte:

  1. Ľahnite si na chrbát
  2. Zdvihnite jednu nohu vysoko a držte ju čo najrovnejšie
  3. Ovládajte zostup a sklopte nohu na opačnú stranu; držte hornú časť chrbta pevne pri zemi
  4. Pomaly sa zdvihnite nahor a opakujte popravu od začiatku s opačnou nohou.
Bežné chyby pri bočnom ohybe nôh na chrbte:
  • Keď noha klesá, zdvihnite hornú časť chrbta.

Tagy:  bicyklovanie cvičenie na chudnutie zdravie uší 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Puffed Rice Eggs - Lollipop
Puffed Rice Eggs - Lollipop
Pozrite si video z cvičenia ohybu laterálnej nohy v polohe na chrbte. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.