Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie kroku Zdvihnite bočné nohy na stranu:
- Ľahnite si jednou stranou na krok, hlavu držte v pohodlnej polohe, nohy rovno, chodidlá od podlahy a stabilizujte telo.
- Pomaly zdvihnite nohy zo schodu na maximum, potom sa vráťte do východiskovej polohy bez toho, aby ste chodidlá položili na zem.
- Počas zdvíhania nôh otáčajte telom.
