Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie streľby z pištole:
- Ľahnite si chrbtom na schod
- Chodidlá držte na podlahe, bradu otočte k hrudníku a ruky natiahnite dopredu a nahor
- Stlačte brucho, pokrčte ramenami, ruky majte vystreté, prekrížené ruky, ukazováky smerujúce k stropu a predstavte si, ako do nich zaboríte prsty.
- Zostaňte niekoľko sekúnd a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
- Pri zdvíhaní ramien dajte ruky rovnobežne s podlahou.
.jpg)
