BOČNé VýPADY S ROTáCIOU LOPTY A SKOKY NA MIESTE S VYSOKOU NOHOU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Bočné výpady s rotáciou lopty a skoky na mieste s vysokou nohou




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy
  • Zadok

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Vykonávanie bočných výpadov s rotáciou lopty a skoku na mieste s vysokou nohou:

  1. V stoji držte chodidlá na šírku bokov a vezmite si do rúk loptu; vytiahni ruky pred seba
  2. Choďte dole s nohou na jednej strane, pričom tlačte boky dozadu, urobte s loptou bočné otáčanie
  3. Vyšplhajte sa na boky a dajte koleno k hrudníku; držte loptu pevne v rukách a vykonajte malý skok na mieste
  4. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohyb otočte.
Bežné chyby bočných výpadov s rotáciou lopty a skokov na mieste s vysokou nohou:
  • Vytlačte koleno nad prst
  • Oblúk chrbta.

Tagy:  zdravie žalúdka ryby endokrinológia 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Prostriedky proti cystitíde: aké sú to?
Prostriedky proti cystitíde: aké sú to?
Pozrite si video z cvičenia Bočné výpady s rotáciou lopty a skoky na mieste so zdvihnutou nohou. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.