Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Poprava
Abs s polosediacimi nožnicami:
- Zaujmite polosed, držte nohy mierne pokrčené, päty položte na zem a lakte položte na podlahu.
- Chrbát rúk držte pod prirodzenou klenbou chrbta a lakte v jednej línii s ramenami
- Zdvihnite nohy, ktoré zostávajú takmer rovné, dajte jednu nohu nad a pred druhú, potom nohy otvorte a chodidlo otočte.
- Priložte príliš veľkú váhu na lakte
- Zatlačte hrudník dopredu, kým nebude chrbát klenutý.
