HIP LIFT S UPRAVENOU NOHOU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Hip lift s upravenou nohou




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Zadok

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie bedrového zdvihu s upravenou nohou:

  1. Ľahnite si chrbtom na podlahu a chodidlá držte rovno na podlahe; položte ruky na bok
  2. Preneste si pravý členok cez ľavé koleno, stlačte glutety a zdvihnite boky z podlahy
  3. Držte boky zdvihnuté, odpojte pravý členok od ľavého kolena, kým nie je noha vysoko natiahnutá, a vráťte sa, aby ste si členok opreli o koleno
  4. Opakujte na opačnej strane.
Bežné chyby bedrového zdvihu s upravenou nohou:
  • Pohybujte bokmi, keď dvíhate členok.

Tagy:  lieky-cukrovka zdravie-pažeráka oleje a tuky 





Odporúčaná








Redakcia Choice
HBVAXPRO- vakcína
HBVAXPRO- vakcína
Pozrite si video s upraveným zdvihom bokov s cvičením jednej nohy. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.