Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- späť
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonanie skákacieho zdviháka:
- Chodidlá majte pri sebe, nohy natiahnuté a ruky po stranách
- Zdvihnite ruky nad hlavu a súčasne vyskočte roztiahnutím nôh
- Vždy synchronizovane sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb bez zastavenia opakujte.
- Príliš násilné nárazy na podlahu
- Vyskočte na špičky.
