Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Ramená
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie klikov Spiderman:
- Dostaňte sa do polohy push up a snažte sa mať paže dobre vystreté a otvorenejšie než na šírku ramien
- Ohnite ruky a pomaly zostúpte bez toho, aby ste sa dotkli podlahy
- Pri zostupe pokrčte jedno koleno otočením smerom von a pokúste sa ho posunúť čo najviac dopredu v smere lakťa
- Vráťte sa do polohy Push up a opakujte na opačnej strane
- Nadmerné otáčanie chrbta pri otváraní kolena
- Dotknite sa kolenom zeme.
