Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie drepu s činkou:
- Postavte sa do stoja
- Päty majte o niečo otvorenejšie ako boky a končeky chodidiel mierne otvorené smerom von
- Umiestnite za seba stoličku alebo lavicu a na vrch ramien položte činku
- Sklopte a pomaly zatlačte svoju glute späť, kým si sadnete na lavičku
- Chrbát majte vystretý a dvíhajte sa, kým nebudete mať rovné nohy
- Zatlačte kolená okolo prstov
- Násilne narážajte na zadok na lavičke
- Oblúk chrbta.
