NôŽ TYPU JACK NA BOKU S ZDVIHNUTíM JEDNEJ NOHY - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Nôž typu jack na boku s zdvihnutím jednej nohy




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie Jackovho noža na boku jednou nohou:

  1. Ľahnite si na bok, hlavu a krk držte v pohode
  2. Nohy majte mierne pokrčené a položte ruku nadlaktia k uchu
  3. Zdvihnite a pokrčte hornú časť nohy, vykonajte bočný ohyb trupu, zdvihnite hlavu a pokúste sa spojiť lakeť a koleno
  4. Pomaly narovnajte hornú časť nohy a vráťte hlavu na podlahu
  5. Uhol nohy zostáva vždy pevný.
Bežné chyby v noži JJack na boku s jednou nohou:
  • Pri vykonávaní bočného ohybu trupu ohnite hlavu na jednu stranu.

Tagy:  fyziológia zdravie očí zdravie 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Tréning na zlepšenie a prevenciu bolestí chrbta
Tréning na zlepšenie a prevenciu bolestí chrbta
Pozrite si Video z cvičenia Jack nôž na bedre so zdvihnutím jednej nohy. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.