NAKLONENý PUSH UP NA ROVNEJ LAVIČKE - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Naklonený push up na rovnej lavičke




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Podbradníky
  • Arm
  • Ramená

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie šikmého zdvihu na rovnej lavici:

  1. Položte dlane na lavicu, zápästia držte zhruba v jednej línii za ramenami
  2. Predĺžte nohy a držte od hlavy po päty rovný postoj ako tablet
  3. Ohnite ruky a pomaly zostupujte celým telom smerom k lavici, kým sa nedotknete lavice
  4. Zostaňte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy, pričom vždy držte polohu tabletu.
Bežné chyby v šikmom tlaku hore na rovnú lavicu:
  • Pohybujte panvou a klente chrbát vo fáze push-up.

Tagy:  diéta a zdravie proteínové pochutiny zdravie močových ciest 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Cvičenia na posilnenie ramien s gumičkou
Cvičenia na posilnenie ramien s gumičkou
Pozrite si video z nakloneného cvičenia push up na rovnej lavici. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.