Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie ťahov hrudníka v predklone s Ez Barom:
- V tesnom oblúku chyťte tyč ez; zápästia by mali byť užšie ako šírka ramien
- Ľahnite si chrbtom na rovnú lavicu; v závislosti od vášho prirodzeného zakrivenia chrbta položte chodidlá na zem alebo na lavičku a držte tyč nad tvárou s vystretými rukami. Zápästie musí byť v jednej línii s ramenami.
- Sklopte tyč nad hlavu a uistite sa, že máte paže vodorovne k podlahe
- Zostaňte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
- Zatlačte lištu príliš ďaleko pred tvár
- Hojdať sa
- Ohnite lakte.
.jpg)
.jpg)
