Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie radu ohnutých činiek:
- Položte dve činky medzi nohy
- Pokrčte kolená a zatlačte zadok, pokiaľ je to možné
- Držte činky, pričom držte chrbát nehybný a ťahajte ich k trupu a lakte smerujte čo najvyššie
- Bez pohybu trupu a nôh pomaly dvíhajte činky späť medzi chodidlá, pričom pohyb dobre ovládajte
- Počas pohybu hýbte chrbtom
- Vo fáze ťahu otvorte lakte smerom von.
