Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie krízy kríža v tele:
- Ľahnite si na chrbát a chodidlá aj ramená držte na zemi
- Položte ruky za hlavu a snažte sa mať lakte dokorán
- Súčasne zložte pravú nohu a ľavé rameno a priblížte ľavý lakeť k pravému kolenu
- Zostaňte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy obrátením pohybu
- Nadmerné napätie na krku pri zdvíhaní ramena a jeho krútení smerom k opačnému kolenu.