KOMBINOVANé ZVINUTIE ČINKY S VYSOKýM ZDVIHOM RAMIEN - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Kombinované zvinutie činky s vysokým zdvihom ramien




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Arm
  • Ramená

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Kombinované vykonanie zvinutia činky so zvýšením paže:

  1. Postavte sa rovno a lakte majte mierne pokrčené
  2. Držte v rukách dve činky
  3. Činky dajte do strán a dlane smerujte dopredu s mierne pokrčenými lakťami
  4. Ohnite lakte a dajte činky k ramenám
  5. Zdvihnite činky nad hlavu otáčaním zápästí, kým dlane nevytiahnete dopredu s rukami narovnanými
  6. Vráťte sa s lakťami k bokom a opakujte.
Bežné chyby Kombinované zvinutie činky s vysokým zdvihom paží:
  • Úplne roztiahnite lakte
  • Zdvihnite ruky mierne nad hlavu.

Tagy:  biológia jóga fyziológia 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Kapiláry
Kapiláry
Pozrite si video z kombinovaného cvičenia s pokrčením činky so zdvihnutím ruky. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.