Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie skokových výpadov:
- Postavte sa vzpriamene, dajte jednu nohu dopredu a jednu dozadu asi tri stopy od seba
- Ohnite nohu a zostúpte, kým stehno prednej nohy nie je rovnobežné s podlahou a koleno zadnej nohy takmer k podlahe.
- Vyskočte vysoko a s veľkou intenzitou otočte polohu chodidiel a opakujte.
- Koleno nohy posuňte dopredu za prsty na nohách
- Pohybujte sa chrbtom
- Udržujte malý odstup medzi prednou a zadnou nohou.
.jpg)
