Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Arm
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Toto cvičenie upevňuje vnímanie rovnováhy. Šmykľavky v rôznych rovinách zlepšujú pohyblivosť, rýchlosť, silu a stimulujú rôzne svalové skupiny. Na prezúvanie pod topánky môžete použiť klapky alebo uteráky. Navrhované cvičenie je vhodné aj pre ľudí, ktorí sa práve dostali do sveta fitness, pretože vyžaduje podporu stoličky; všetky cvičenia majú malý vplyv. Uistite sa, že je sedadlo stabilné a pevné. Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavenie: klapky, stolička
- 7 cvičení (1 kolo)
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
- POSUVNÉ NOHY ZA A BOČNÝMI
- POSUVNÉ NOHY SKÁČKOVÝ JACK
- NÍZKE NOHY ZA POSUVNUTÍM
- ALTERNATÍVNE POSUVY dopredu a dozadu
- SKRUTAJTE SLIDY S 1 NOHOU
- POSUVNÁ KONČATINA + TRIPY NA DIP
- POSUVNÉ OTVÁRANIE A ZATVÁRANIE tesných nohavíc
