Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie reverznej krízy s fitball:
- Ľahnite si na chrbát chrbtom na podložku a umiestnite fitloptu medzi nohy
- Nohy majte napnuté a kolmé na podlahu a ruky priložte k bokom (budú slúžiť ako opora).
- Stlačením fitlopty medzi nohami zdvihnite boky nahor a potom pomaly zostúpte na podlahu.
- Príliš zdvihnite boky prílišnou záťažou na krk
- Zatlačte boky a nohy smerom k hrudníku, nie nahor k stropu.
