Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Cvičenie push up pre tricepsy:
- Ľahnite si na brucho; položte ruky bližšie ako na šírku ramien a držte palce pri hrudníku
- Zdvihnite telo zo zeme a podoprite ho rukami a prstami
- Spustite telo tak nízko, ako sa len dá, bez toho, aby ste sa dotkli zeme, a potom choďte hore, kým nebudete mať ruky vystreté.
- Pri pohybe tela hore a dole otvorte lakte
- Oblúk chrbta
- Zaťažujte príliš veľkú hmotnosť tela na lakťoch a nerozdeľujte ju proporcionálne do všetkých príslušných častí tela.
