Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonanie bočných zdvihov:
- V stoji držte chodidlá zhruba na šírku bokov, do každej ruky vezmite činku s mierne pokrčenými lakťami
- Zdvihnite ruky do strany, kým nebudú v jednej línii s ramenami (lakte mierne pokrčené)
- Vráťte sa do východiskovej polohy.
- Oblúk chrbta
- Zdvihnite činky cez plecia.
.jpg)
