Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie hry Glute Bridge na izometrickom fitbale so zdvihnutou jednou nohou:
- Ľahnite si hornou časťou chrbta a hlavou na fitloptu
- Zdvihnite boky, stiahnite si gluteus, dajte jednu nohu z podlahy a zostaňte so zdvihnutou nohou (pokúste sa stabilizovať svoj fitball)
- Držte sa od 40 do 60 palcov a otočte nohu.
- Oblúk chrbta
- Boky držte nízko
- Presuňte fitball.