Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Vykonávanie výpadov činky:
- Postavte sa vzpriamene, chodidlá držte od seba na šírku ramien a činku umiestnite do hornej časti chrbta
- Jednou nohou urobte veľký krok vpred a bez prekročenia palca na kolenách spustite telo
- Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte s opačnou nohou.
- Oblúk chrbta
- Zatlačte činku na krk
- Zatlačte kolená okolo prstov.
.jpg)
