Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie činiek plecami dozadu a dopredu:
- Postavte sa rovno a chodidlá držte od seba na šírku ramien
- Uchopte činku rukou od seba na šírku ramien
- Činku a ruky si dajte pred stehná a ramená zdvihnite čo najvyššie
- Dostaňte sa dole zatlačením ramien dozadu a vráťte sa do východiskovej polohy
- Ak chcete pokrčiť ramenami vpredu, pokrčte ramenami a potom ich spustite tlačením dopredu.
- Oblúk chrbta
- Vykonajte pohyb príliš rýchlo.
