Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie dosky s alternatívnym dotykom ramena:
- Ľahnite si na brucho, položte lakte na podlahu a zdvihnite celé telo tak, že sa budete páčiť na špičkách a pokúsite sa vytvoriť rovnú líniu od hlavy po päty.
- Lakte držte v jednej línii s ramenami, chodidlá mierne rozkročené a chrbát úplne rovný
- Bez toho, aby ste striedavo hýbali chrbtom, sa dotýkajte ľavého ramena pravého ramena a pravej ruky ľavého ramena.
- Nedržte priamku medzi hlavou a nohami
- Pohybujte sa chrbtom, pričom sa dotýkajte ramena.
