JEDNOU NOHOU ZDVIHNITE PANVU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Jednou nohou zdvihnite panvu




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Zadok
  • Brušné svaly
  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie zdvihu panvy jednou nohou:

  1. Ľahnite si na brucho
  2. Jednu nohu nechajte položenú na podlahe a druhú rovno hore v rovine s bokmi a nohou
  3. Zdvihnite svoje, počkajte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy
  4. Opakujte najskôr s jednou nohou a potom s druhou.
Časté chyby zdvihu panvy jednou nohou:
  • Boky mierne zatlačte do strany
  • Posuňte nohu, ktorá počas popravy zostáva hore.

Tagy:  výživa a zdravie zdravie kostí hydratácia 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Puffed Rice Eggs - Lollipop
Puffed Rice Eggs - Lollipop
Pozrite si video z cvičenia Zdvihnite panvu jednou nohou. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.