Kardiovaskulárne adaptácie v tehotenstve
Tehotenstvo určuje celý rad hemodynamických zmien, potrebných na splnenie výživových potrieb plodu. Patrí medzi ne „zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi, systolického výdaja a srdcovej frekvencie; najmä ten druhý začína stúpať od štvrtého týždňa po počatí a stále sa zvyšuje po zvyšok tehotenstva. Vzhľadom na pôrod sa srdcový tep zvýši asi o 15 úderov za minútu v porovnaní s hodnotami pred tehotenstvom, zatiaľ čo pätina cirkulujúcej krvi matky bude neustále prúdiť do maternice.
S rovnakým úsilím sa systolický výdaj a srdcová frekvencia počas fyzického cvičenia viac zvýšia u tehotných žien ako u netehotných.
Počas pôrodu sa srdcový výdaj zvýši o ďalších 10%, zatiaľ čo po pôrode sa srdcový tep a pulzný výkon najskôr rýchlo znižujú, potom postupne; hladiny pred tehotenstvom sa dosiahnu približne 6 týždňov po pôrode.
Normálne hodnoty
Počas normálneho tehotenstva sa srdcová frekvencia pohybuje od kanonických 70 úderov za minútu do 80-90 úderov za minútu.
Hodnoty počas fyzickej aktivity
Počas tehotenstva sa dôrazne neodporúča cvičiť s vysokou intenzitou, aby sa predišlo zbytočnému riziku hypoxie plodu (pokles kyslíka v plode v dôsledku vysokých metabolických potrieb materského organizmu odhodlaného udržať vyčerpávajúce úsilie).
Namiesto toho, aby ste odporúčali rigidné hodnoty týkajúce sa ideálnej srdcovej frekvencie, ktoré by ste mali počas cvičení rešpektovať, je určite lepšie prispôsobiť očakávanú úroveň intenzity na maximum. Preto je vhodné:
trénujte so srdcovou frekvenciou medzi 50 a 70% HRmax alebo trénujte s námahou medzi desiatym a pätnástym bodom Borgovej stupnice.
