Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie zdvihu nohy na bok pomocou fitbalu:
- Postavte sa na bok a stlačte fitloptu medzi nohami, pričom ruku držte rovno na podlahe a hlavu uvoľnenú
- Udržiavanie rovnováhy (a pomáhanie si rukou, ktorá zostáva hore) napnite stehenné svaly a zdvihnite nohy tak vysoko, ako môžete, bez toho, aby ste sa dotkli podlahy.
- Pri postavení sa pokrčte chrbát.
