Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Zadok
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie jednoramenného švihu s Kettlebell:
- Položte Kettlebell medzi nohy.
- Ohnite kolená, zatlačte zadok, takmer zaujmite polohu v podrepe
- Uchopte kettlebell jednou rukou a vráťte ho medzi nohy
- Výbušne rozhýbte kettlebell, narovnajte nohy, aktívne stláčajte gluteus, ovládajte a narovnávajte chrbát a ruku dajte vodorovne na podlahu. Loket držte tesne nad ramenom
- Obráťte pohyb.
- Pri švihovom pohybe kettlebell klente chrbát.
.jpg)
