Náročnosť cvičenia
Ľahko
Na tónovanie a vytvarovanie bicepsu a chrbta najlepším možným spôsobom stačí niekoľko pohybov. Vďaka tomuto cvičeniu nájdete vo svojich svaloch pevnosť a silu. Používajte záťaž vhodnú pre vašu fyzickú kondíciu, ktorá vám umožní dokončiť sled navrhovaných cvičení. Pred cvičením je vhodné sa na pár minút zahriať a na záver niekoľko minút schladiť Cvičenie odporúčané mužom a ženám, ktorí sa venujú fitness aktivitám.
POZNÁMKA:
- Špecifickosť školenia: Odolná pevnosť 25/40% zaťaženia 1 RM
- Vybavenie: rúrková guma, gumička, 2 činky, činka
- 8 cvičení (1 kolo) 30 "práca 10" prestávka
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
