Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento okruh je zameraný na posilnenie a zlepšenie: rovnováhy, držania tela, svalového tonusu a vytrvalosti a definície brucha. Kombináciou týchto cvičení s použitím fitbalu dosiahnete vynikajúce výsledky za menej ako 8 týždňov. Vykonajte niekoľko minútovú rozcvičku a ukončite tréning niekoľkými strečingovými cvičeniami. Odporúča sa vykonať 3 kolá každý druhý deň.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: fitball
- 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" odpočinok alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- JACKOVÝ Nôž
- DOLE S FITBALOVÝM BOČNÝM POSUNOM
- DRŽTE SA FITBALU SEDTE SI FITBAL
- PLÁNOVANÝ S ALTERNATÍVNYM ZDVIHOM Nôh NA FITBALE
- FITBALL MEZI RUKAMI S NOHAMI NA STRANY
- RUČNE S FITBALOM MEDZI NOHAMI
- PLÁNOVANÉ LAKY NA FITBALE
.jpg)
