Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Arm
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Týchto osem cenných cvikov vám pomôže mať skvelo tónované ramená a paže a eliminovať tuk a celulitídu prítomnú v najkritickejších oblastiach paží. Ak nemôžete cvičiť 30 ', najskôr skráťte pracovný čas. Vykonajte počiatočné zahrievanie niekoľko minút pred začatím cvičenia navrhnutého vo videu. Vykonajte 2/3 kôl 2 krát týždenne.
Poznámka:
- Vybavenie: činky, ez bar, činka, lavica alebo stolička
- 8 tonizačných cvičení (1 kolo)
- 2 strečingové cvičenia (treba vykonať na konci cvičenia)
- Prestávka 30 "práca 10"
- 40 'prestávky medzi kolami.
