Tréning stimuluje predovšetkým kardiovaskulárnu vytrvalosť jednotlivca. Neexistuje žiadny preddefinovaný rozsah opakovania, v skutočnosti vám načasované stanice umožňujú prispôsobiť rytmus a prispôsobiť tréning stavu osoby.
Krátke trvanie vám umožňuje ľahko zaradiť túto reláciu do vášho každodenného režimu, a hoci ide o niekoľko minútovú reláciu, skutočnosť, že privádzate srdce k vysokým pulzom, určuje väčšiu spotrebu kyslíka aj po tréningu., S následným zvýšenie spotreby kalórií
Cvičenia
PRVÁ SKUPINA
- Bočný posun s kolenom
- Vysoký skok
- Spätný kop
DRUHÁ SKUPINA
- Skočiť Jack
- Predný zdvihák
- Bočný Jack
TRETIA SKUPINA
- Preskočiť von
- Lyžiar
- Skok na ruku / koleno
30 SEKUND PRÁCE / 10 SEKÚN PAUZA
