Ako uvidíme nižšie, tento trend výrazne komplikuje kvalitu „školenia“, čo ovplyvňuje zdravie používateľov na jednej strane a výsledky školenia na strane druhej.
Prvým „centrálnym“ dôsledkom svalovej práce, ktorá je dostatočne intenzívna a predĺžená, je zvýšenie srdcovej frekvencie (HR) a dychovej frekvencie. Tieto dva parametre, ktoré je možné vyhodnotiť ako počet aktov za jednotku času - v v prípade HR hovoríme o úderoch za minútu (bpm) - preto majú určitý význam pri hodnotení vykonanej pracovnej záťaže, pri monitorovaní toho, čo sa deje, alebo pri predpovedaní toho, čo bude potrebné urobiť.
Pulzácie srdca, nezávislé od dobrovoľnej kontroly, majú „zásadný význam pri riadení vytrvalostných disciplín - najmä na aeróbnom základe, aj keď sa vyznačujú produkciou vysokých hladín kyseliny mliečnej: beh, bicyklovanie, veslovanie, chôdza, spinning , aerobik, step, zumba atď.
V tomto článku budeme hovoriť o srdcovej frekvencii ako o kľúčovom faktore pri riadení tréningu - presnejšie o pracovnom zaťažení - s osobitným dôrazom na maximálny srdcový tep (FcMax) a jeho dôležitosť vo fitnes kurzoch.
inštruktori a osobní tréneri.
