Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Arm
- Ramená
- späť
- Brušné svaly
- Podbradníky
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Mať dokonalé telo je snom každej ženy, okrem fyzických cvičení a zdravej výživy, ktoré by nikdy nemali chýbať, sú motivácia a vytrvalosť. Elastiband, tento praktický a ekonomický fitness nástroj, dokáže svaly obmedziť a úplne vytvarovať celé telo tak, aby bolo harmonické a definované. Vykonajte 3/4 kolá 4 krát týždenne každý druhý deň. Pred cvičením si urobte krátku rozcvičku
POZNÁMKA:
- Vybavenie: gumička, podložka
- 13 cvičení (1 kolo) + záverečný strečing
- 30 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň
- NA BOČNEJ KOLENE K hrudníku
- FOTBAL Vpred NA STRANE
- KOPY ZA CARPONI
- ABEKTORI NA STRANE
- POZÍCIA NA POSEDNUTIE SPÄTNÝCH TRICHAPOV
- RADOVÝ ÚCHYT PALM VYSOKÝ
- VYSOKÝ BICEPS CURL
- DOPRACHU
- SEDENIE TÍMU PÁSU
- VOLANT S RAMENAMI
- Koleno tlačte na zem
- NÁVESY S 1 NOHOU
- DOLE S OTVÁRACÍMI NOHAMI VERTIKÁLNA POLOHA
- STRETCHING
