Existujú dva okruhy: jeden je venovaný nohám a zadku, druhý brušným partiám.Užitočnosťou tohto cvičenia je rozvoj odolnej sily. Každý okruh pozostáva z 9 rôznych cvičení, pričom každé má 10 opakovaní.
Druhý okruh:
- chrumkať
- krížová kríza
- bočné škrípanie
- rotačná doska
- plank dotyk
- doska na ruky / nohy
- sedieť
- nožnice
- sed s prehnutím
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
