Rozcvičovací strečing na beh

Pred behom je nevyhnutné zahriať sa. Rozcvička je neoddeliteľnou súčasťou tréningu. Pripraví vašu myseľ a telo na prácu a pomôže predchádzať zraneniam. Typ rozcvičky, ktorú robíte, závisí od práce, ktorú musíte vykonávať. Ak máte v pláne vykonávať opakovania, v rozcvička, budete lepšie vkladať úseky, aby ste pripravili srdce na námahu
beh bude mať pokojnejšie tempo trvajúce asi pol hodinu, na zahriatie postačí svižná 10 -minútová prechádzka.