Dnes hovoríme o úsekoch a uvidíme, ako, kedy ich urobiť a na čo slúžia.
Cvičenia
- Úseky sú zrýchlenia na vzdialenosť 50 až 100 metrov
- Pred tréningom zvyšujú srdcovú frekvenciu a aktivujú rýchle svalové vlákna, ktoré sa získavajú počas intervalového tréningu alebo súťaže.
- Na konci cvičenia nám pomáhajú obnoviť pružnosť svalov a šliach a pomáhajú predchádzať zraneniam.
- Vykonávajú sa progresívnou rýchlosťou
- Vzdialenosť v úsekoch sa pohybuje od 50 do 100 metrov, v závislosti od stupňa prípravy športovca.
- Počet rozšírení, ktoré sa majú vykonať, sa môže líšiť, od 4/5 (po strednom alebo progresívnom dne) až po 10
- Rýchlosť, ktorú bežíte
- Pred cvičením a po tréningu
- Úseky zlepšujú vašu bežeckú techniku
