Fartlek je slovo, ktoré pochádza zo švédčiny a znamená „rýchlostná hra“ a v skutočnosti sa narodilo vo Švédsku. Chvíle behu s vysokou intenzitou sa striedajú s chvíľami behu na zotavenie.
Fartlek sa líši od klasických repetícií tým, že nemá vzdialenosti ani rýchlosti a priori rozhodnuté. Nebudeme teda hovoriť o vopred určenom vonkajšom zaťažení, ale budeme hovoriť o vnútornom zaťažení, takže bežíme pomocou vlastného vnímania únavy.
Môžeme sa líšiť v tom, ako vnímame únavu v intenzívnej bežeckej časti: stredne intenzívna, pri 70% fcm, intenzívna, pri 80% fcm, veľmi intenzívna, pri 90% fcm a potom sa vráťte do hladka bežecké tempo.
Takže vo fartleku môžu byť pevné časové intervaly alebo variácie rytmu môžu byť riadené pocitom, to znamená podľa vlastného stavu alebo prispôsobenia sa typu trasy (do kopca, z kopca, po rovine, prašnej ceste atď.)
Tento typ tréningu rozvíja predovšetkým schopnosť riadiť energiu a dobrú citlivosť na rytmus. Z fyziologického hľadiska určite pôsobí na aeróbnu silu a pomáha zvyšovať rýchlosť v súťaži.
.jpg)
