Chôdza po pláži
Chôdzu na pláži je možné praktizovať dvoma spôsobmi: chôdza naboso v kúpeľni schne a ak namiesto toho chodíme po suchom piesku, odporúča sa použiť obuv.
Je to veľmi odlišná prechádzka od tých, ktoré napríklad milovníci kúpania v lese absolvujú uprostred zelene.
Ako sa prechádzať po pláži
- Kráčajte po suchom kúpeli a keď sú svaly teplé, môžete striedať niekoľko minút chôdze po suchom piesku s niekoľkými minútami po mokrom piesku
- Počítajte s polhodinou, v ktorej začnete vstupom do vody a potom pokračujte v dosahovaní hĺbky 30/40 cm.
- V prípade naklonenej toalety často meňte smer alebo choďte do polovice jedným smerom a vráťte sa k druhej polovici, ktorá vám zostala, aby ste stimulovali obe nohy rovnakým spôsobom.
- Táto prechádzka je regeneračná pre telo i ducha, takže ak môžete, prechádzajte sa 3-4 krát týždenne vo svižnom tempe
- Ak sa rozhodnete kráčať po suchom piesku, použite technickú a dobre odpruženú obuv, aby ste obmedzili hypertenziu achilovej šľachy a predišli zraneniu kamienkami alebo iným tupým materiálom.
- Či už sa rozhodnete chodiť naboso po pobreží alebo s topánkami na piesku, nezabudnite fyzickú aktivitu ukončiť strečingom, aby boli svaly pružné a posilnené.
