STREČING PRE BEŽCOV: CVIČENIA PO BEHU A DENNé CVIČENIA - TRéNING-BEH
Hlavná / tréning-beh / 2021

Strečing pre bežcov: cvičenia po behu a denné cvičenia




Základom je natiahnuť a uvoľniť svaly naberané počas behu. Telo by ste nemali nútiť držať polohy. Pomôžte si dychom, ktorý musí byť hlboký a bránicový. V každej polohe zadržte najmenej 5 hlbokých nádychov.

chrbát a boky
  • Štvornohý chrbtový streč s pohybmi kombinovanými s dýchaním + relaxácia zadku
  • Streč zadného stehna a nohy (podkolenná jamka / lýtko)
  • Strečing pre sval Ileo Psoas
  • Quadriceps sa tiahne s rotáciou trupu
  • Hlboký úsek kvadricepsu (alternatíva k 5)
  • Natiahnutie pre sval Piriformis
  • Poloha na chrbte, objatie nôh na masáž chrbtice a poloha motýľa na relaxáciu. Nohy
  • Beh v chlade
  • Beh v daždi: tipy
  • Rozbeh po behu
  • Od rýchlej chôdze až po beh
  • Rozcvičovací strečing na beh
  • Ako si vybrať bežeckú obuv
  • Joga pre beh
  • Cvičenia pre bežcov, ktoré treba vykonávať doma
  • Abs s knihou
  • Beh na mieste doma: nácvik chôdze
  • Ako byť schopný zabehnúť 10 km
  • Tréning funkčného okruhu pre bežcov
  • Chôdza po pláži
  • 8 chýb, ktorým sa treba vyhnúť, keď začínate behať
  • Tréning do kopca
  • Ako zvýšiť rýchlosť pri behu
  • Fartlek v závode: ako to funguje
  • Tipy na behanie skoro ráno
  • Beh na chudnutie VS Beh na vlak
  • Rutina pohyblivosti kĺbov
    • Tagy:  zdravie čriev pankreatické zdravie pioglitazón 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Karamel
    Karamel
    Strečing pre bežcov. Pozrite si video so strečingom, ktorý je potrebné urobiť po behu alebo každý deň natiahnuť svaly a zlepšiť výkon