Beh cez obednú prestávku môže byť skvelým spôsobom, ako maximalizovať čas, ktorý máme na cvičenie. Tu je 5 užitočných tipov, ako začať.
Tipy, ako začať behať cez obednú prestávku
- Zorganizujte si tréningovú tašku večer predtým. Vezmite si vzduchotesnú tašku, v ktorej si odložíte bežecké oblečenie.
- Vstaňte často od svojho stola. Každú pol hodinu, nielen v tréningový deň, ale vždy
- Študujte cestu, ktorou sa máte vydať. Maximalizujte čas, ktorý máte k dispozícii.
- Vyberte si krátke cvičenie 30/40 minút. Vyhnite sa príliš intenzívnej fyzickej aktivite
- Organizujte svoju výživu podľa konceptu „plné zásoby, prázdny žalúdok“. Piť vodu ráno
- Pred behom si dajte „hodinku / hodinu a pol“ ľahké občerstvenie. Po behu obnovte glykemickú rovnováhu myslením na obed s dobrým podielom sacharidov
Zapojte do školenia svojich kolegov
