Prijatím správnej stratégie môžete zvýšiť rýchlosť behu. Tu sú aspekty, na ktoré by sa bežci mali zamerať, aby dosiahli tento cieľ.
- Sila. Raz alebo dvakrát týždenne vložte cvičenia na posilnenie svalov a pohyblivosť kĺbov
- Technika behu. Vykonávajte chody a cvičenia, aby ste reagovali na chodidlá
- Typ školenia. Intervalový tréning, techniky opakovania, fartlek. Tréningy s premenlivou rýchlosťou
- Stúpania. Zavádzajte do tréningovej rutiny opakované do kopca, krátke (80-100 metrov) stredné opakovania (100-300 metrov).
- Spoliehanie sa na atletického trénera. Špecifickým testom vyhodnotí vašu úroveň a na základe toho stanoví časy, na ktorých sa má založiť prispôsobený tréningový stôl.
.jpg)
.jpg){kind=spacer}
