Bežkyňa Cristina Turini vysvetľuje, ako si zorganizovať rutinu, ak chceme behať skoro ráno, ale nikdy sa nám to nepodarilo uviesť do praxe.
Tipy na behanie skoro ráno
- Choďte spať skoro večer.
- Vyhnite sa tomu, aby ste večer predtým nejedli ťažké jedlá a vyhýbajte sa alkoholu, ak môžete. Radšej sa hydratujte pitím vody. Stále sa budete prebúdzať dehydrovaní, takže než si pôjdete zabehať, vypite aspoň pohár vody.
- Pripravte si svoj bežecký outfit večer predtým.
- Hneď ako zaznie alarm, ihneď vyhoďte nohy z postele a potom pomaly urobte to isté so zvyškom tela.
- Vaše telo má energiu, ktorú potrebuje na zvládnutie fyzickej aktivity. Po návrate budete mať dobré vyvážené raňajky.
- Čo by na prázdny žalúdok malo trvať 40 až 60 minút, v závislosti od stupňa vašej prípravy, a je lepšie, ak beháte s nízkou intenzitou, aktivujte metabolizmus lipidov a spaľujte mastné kyseliny.
- Spálením kalórií skoro ráno navodím metabolický signál zameraný na pokračovanie spaľovania kalórií po zvyšok dňa a nie ich ukladanie, a teda príprava na chudnutie.
